日: 2020年6月29日

加古川のオーダーメイドサロン
フェリーチェで全国にステキな旦那様
通称「ステ旦」を増やしている

おおやなるひこです

メンタフブロックという言葉を
聞いたことがありますか？

何か行動を起こそうとする時、
「どうせ自分にはできない」

と無意識に自分の行動を制限してしまう
思考や思い込みの事を言うのですが

誰しもが大なり小なり
自分の行動にブレーキをかける
このような思考はありますよね

今日はこのブロックを外すために
私が行っている３つのことを
ご紹介したいと思います😊

【早起き】

私は毎朝４：３０か５：００(前の日が遅い時)
に必ず起きて行うルーティーンがあります
まず起きてすぐに

・神棚の榊の水と水入れの水を入れ替え

・お風呂の追い焚き

・部屋の整理

その間にお風呂が沸いていますので
いよいよメンタルブロック解除(願望実現)
❶〜❸のルーティーン入ります

❶　お風呂で自己啓発動画&アイデア出し&スクワット

そして暖かいお風呂の入りながら
身体をほぐして、血流を良くしながら
能力開発系の動画を約１０分見ます

そこで思いついたアイデアや、
前向きな気づき、やろうと思ったことなどが

浮かんだら、動画を止めて音声機能で、
言葉で発して、メモに文字として残します
そのメモの分類もいくつかありまして

PDCAメモ
反省・気づきメモ
願望メモ
感謝(幸福)メモ
などなど

色々ある分類のメモの中に
当てはまる思い浮かんだ言葉を
声に出して、文字に残していきます

最近は音声を文字に変換する機能が
すごく精度が高くなっているので
とても手軽で便利ですよね

お風呂の中で自己啓発系動画を見たあと、
シャワーを浴びて、そのままスクワット15回

１５回って少ないように思いますが、
これが３６５日続いたら、５，４７５回
５０回を１週間でやめてしまったら３５０回

無理なく長く続けようと思います

❷　ストレッチ

お風呂から上がったら、
ポカポカの身体で、ストレッチをします

私は首から肩、肩甲骨にかけて
かたいので、ストレッチポールを
使って肩甲骨から肩辺りを重点的に伸ばします

どんな願望も健康無くしては
意味がないし、まずは当たり前と思っている
健康な身体に感謝して

最善の状態を維持
メンテナンスする習慣を
心がけています

❸　５分の瞑想

そして、その後528Hzの5分ほどの
音楽を携帯で流しながら、
５分間の瞑想の時間に入ります

腹式呼吸で、力を抜いて
今度は心の柔軟を行います

ここまでで約1時間
これを終えた時、驚くほど
自分の心と身体が軽くなり

とても前向きな気持ちで
１日をスタートすることが
できるんです

もうなんでも叶えれるぞ！
みたいな気持ちに😊

大きな目標も日々の小さな
目標達成の積み重ね

その小さな目標達成を積み重ねるために
早朝の静かで一人になれる時間を使って

心と身体のメンテナンスを行うことは
メンタルブロックを解除する上で
とっても効果がありますよ🎶